Como vencer el vértigo a las alturas

Miedo a los bordes, no a las alturas

Muchos de los síntomas de la acrofobia, por utilizar el término técnico, se comparten con otros trastornos de ansiedad. Entre ellos se incluyen síntomas físicos como temblores, sudoración, corazón acelerado, dificultad para respirar, náuseas y sequedad de boca. Las personas con acrofobia suelen sentir un miedo y una angustia intensos ante las alturas, por lo que tienden a evitarlas. También hay síntomas más propios de la acrofobia, como el vértigo y el deseo de arrodillarse o agarrarse a algo.

Cierto grado de precaución es común y sensato cuando se trata de alturas. Muchos animales y bebés muestran un rechazo innato a las caídas bruscas, incluso antes de haber tenido una experiencia real con las alturas. Según la evolución, todos nacemos con este miedo porque evitar las alturas nos ayuda a mantenernos a salvo. El problema surge cuando este temor a las alturas peligrosas se generaliza a otras situaciones menos arriesgadas y empieza a interferir en la vida cotidiana.

El miedo intenso a las alturas puede desarrollarse por varias razones. En primer lugar, un acontecimiento traumático o aterrador, como caerse de un árbol o de una escalera. Esto puede desencadenar una fobia a las alturas porque la experiencia angustiosa se asocia con las alturas en los recuerdos de la persona, sobre todo en individuos ya predispuestos a sentir ansiedad. Entonces empiezan a evitar todas las alturas, creyendo que pueden conducir a una experiencia aterradora similar. Cuanto más evitan estas personas las alturas, menos oportunidades tienen de aprender que, en general, las alturas son seguras, por lo que el miedo permanece y se intensifica.

Remedios naturales para el miedo a las alturas

¿Su corazón ya empieza a latir con fuerza cuando se dispone a cruzar un puente de cuerda o a caminar por una pared rocosa sobre una pendiente pronunciada? Si le resulta familiar esa sensación, es posible que padezca acrofobia: el miedo a las alturas. Aquí tiene 7 consejos para superar este miedo y caminar con más calma.Tenga en cuenta que esta guía no sustituye el asesoramiento de un experto en fobias. Si su miedo a las alturas le perjudica demasiado a la hora de hacer senderismo, le animamos a que acuda a un profesional.

Pero primero, ¿de qué estamos hablando realmente? ¿Vértigo o miedo a las alturas? El término vértigo se utiliza en un sentido general aunque se trata de un fenómeno fisiológico. Las personas que sufren vértigo enferman debido al desfase entre las señales enviadas por la vista y el oído interno (que controla el equilibrio). Para simplificarlo, si se pone de pie en una jaula de cristal elevada, sus ojos le dirán que está en el vacío, mientras que sus pies le dirán que está en suelo firme.Si sufre vértigo, acuda a un otorrinolaringólogo que pueda diagnosticar cualquier daño en el oído interno.El miedo a las alturas, o acrofobia, sin embargo, es una fobia real. Como cualquier fobia, puede ser irracional y bastante difícil, pero no imposible de tratar. Así que aquí están nuestros consejos para ayudar a su senderismo no se convierta en una pesadilla.

Cómo superar el miedo a las alturas wikihow

En lo que respecta a los miedos, el miedo a las alturas es relativamente común. Oficialmente conocido como acrofobia, el miedo a las alturas es más que el miedo normal o la ansiedad cuando se está en alturas extremas y peligrosas. En cambio, la acrofobia es el miedo intenso a las alturas que pueden no ser particularmente altas. El miedo puede desencadenarse por algo tan simple como estar en una escalera de mano corta o mirar por la ventana desde un piso que está por encima del nivel del suelo. La acrofobia puede llegar a debilitar a quien la padece y repercutir en su vida cotidiana.

Enfréntate a tus miedos: es un dicho tópico que se suele incorporar en citas y discursos motivacionales, pero es importante cuando se trata de superar el miedo a las alturas, ya que la exposición al miedo ayuda a desensibilizarse ante el desencadenante.

Una buena forma de utilizarlo para superar el miedo a las alturas es exponerse gradualmente a las alturas que le resultan difíciles. Empieza por lo más bajo: camina hasta la base de una colina y ve subiendo más y más. También puedes hacerlo en un edificio de varias plantas, subiendo gradualmente un nivel. Este método de exposición gradual lleva su tiempo, pero al final llegarás a la cima de la colina y serás capaz de hacer algo que nunca pensaste que podrías hacer.

Miedo a las alturas Vértigo

El vértigo es algo más que el miedo a las alturas. De hecho, el miedo a las alturas se denomina acrofobia. A menudo se confunde con el vértigo, posiblemente debido a la sensación de giro que se siente al mirar hacia abajo desde un lugar alto, pero el verdadero vértigo es mucho más que esto. El Sr. Nicholas Eynon-Lewis, otorrinolaringólogo consultor con experiencia, nos lo explica con más detalle.

En realidad, el vértigo no es una afección, sino un síntoma. Puede definirse como una ilusión o alucinación de movimiento. La palabra deriva del latín "vertere", que significa girar, aunque no siempre implica una sensación de giro y a veces puede presentarse con una sensación de desequilibrio o balanceo. A menudo, los pacientes utilizan la palabra mareo, que es sinónimo de vértigo. Su gravedad varía y puede ser muy sutil o tan grave que puede dificultar la realización de las tareas cotidianas. Mantener el equilibrio puede ser una lucha y los ataques pueden durar desde sólo unos segundos hasta varios días o incluso semanas seguidas. Algunos pacientes experimentan un desequilibrio constante. También puede sentirse enfermo, con ganas de vomitar. Si estos síntomas son persistentes, pida cita con el médico.