Cuando se empieza a engordar en el embarazo

Cuando se empieza a engordar en el embarazo

Tabla de aumento de peso durante el embarazo por semanas kg

La mayoría de las mujeres deben ganar entre 11,5 y 16 kilogramos (25 y 35 libras) durante el embarazo. La mayoría aumentan de 1 a 2 kilogramos (2 a 4 libras) durante el primer trimestre, y después 0,5 kilogramos (1 libra) a la semana durante el resto del embarazo. Una dieta equilibrada y rica en nutrientes, junto con el ejercicio, es la base de un embarazo sano. Para la mayoría de las embarazadas, la cantidad adecuada de calorías es:¿Cuál es la causa del aumento de peso?

Algunas mujeres ya tienen sobrepeso cuando se quedan embarazadas. Otras ganan peso demasiado deprisa durante el embarazo. En cualquier caso, una mujer embarazada no debe ponerse a dieta ni intentar perder peso durante el embarazo; es mejor centrarse en comer los alimentos adecuados y mantenerse activa. Si no aumenta lo suficiente de peso durante el embarazo, usted y su bebé pueden tener problemas, pero puede hacer cambios en su dieta para obtener los nutrientes que necesita sin aumentar demasiado de peso. Hable con su médico para que le ayude a planificar una dieta sana.A continuación encontrará algunos consejos sobre alimentación sana que le ayudarán a empezar.Elecciones sanas:Alimentos que debe evitar:Comer fuera:Cocinar en casa:Ejercicio:Imagen corporal durante el embarazo

Aumento de peso al principio del embarazo 4 semanas

La cantidad de peso que aumente durante el embarazo es importante para la salud de su embarazo y para su salud y la de su bebé a largo plazo. Infórmese sobre las recomendaciones de aumento de peso durante el embarazo y las medidas que puede tomar para alcanzar su objetivo de aumento de peso durante el embarazo.

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Aumento de peso saludable durante el embarazo del Instituto de Medicina. Si está embarazada de trillizos o más, hable con su médico sobre sus objetivos de aumento de peso.*Todas las recomendaciones proceden del Instituto de Medicina, a excepción de las mujeres con gemelos y bajo peso. Fuente: Luke B, Hediger ML, Nugent C, Newman RB, Mauldin JG, Witter FR, et al. Aumentos de peso específicos del índice de masa corporal asociados a pesos óptimos al nacer en embarazos gemelares. J Reprod Med. 2003; 48:217-24.

En un estudio anterior se descubrió que sólo un tercio (32%) de las mujeres ganaban la cantidad de peso recomendada durante el embarazo y que la mayoría de las mujeres ganaban peso fuera de las recomendaciones (21% muy poco, 48% demasiado).

Ganar menos peso del recomendado durante el embarazo se asocia a dar a luz a un bebé demasiado pequeño. Algunos bebés que nacen demasiado pequeños pueden tener dificultades para iniciar la lactancia, presentar un mayor riesgo de enfermedad y sufrir retrasos en el desarrollo (no alcanzar los hitos correspondientes a su edad).

Causas de la falta de aumento de peso durante el embarazo

Seguro que esperabas engordar unos cuantos o, tos, más kilos cuando viste el signo más en ese palito de plástico. Pero puede que no estuvieras preparada para la realidad del cuerpo de embarazada que te devuelve la mirada en el espejo -el de los pechos hinchados, los muslos más gruesos y un trasero que merece su propio código postal- o para que los demás te señalen tu forma cambiante.

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"Es normal que te sorprenda el aumento de peso durante el embarazo: puede parecer mucho en poco tiempo", dice Maggie Baumann, M.F.T., C.E.D.S., psicoterapeuta de Newport Beach, California. Pero engordar esos kilos del embarazo puede ser una experiencia positiva.

"Depende sobre todo del índice de masa corporal (IMC) previo al embarazo", dice la doctora Patricia Lo, ginecóloga y obstetra del MemorialCare Saddleback Medical Center de Laguna Hills, California. "A las mujeres con un IMC normal (de 18,5 a 24,9) les recomendamos que aumenten de peso durante el embarazo entre 7,5 y 10 kilos", dice.

Las mujeres con peso inferior al normal tienen un poco más de margen y pueden ganar entre 28 y 40 libras. Las mujeres con sobrepeso (con un IMC de entre 25 y 29,5) deben aumentar entre 4,5 y 7,5 kilos, y las obesas (con un IMC de 30 o más) sólo deben aumentar entre 4,5 y 6 kilos, dice Lo. Si estás embarazada de varios bebés, el aumento de peso durante el embarazo será, por supuesto, mayor.

Por qué aumento de peso tan rápido durante el primer trimestre del embarazo

En mi cita de las 24 semanas, cuando estaba embarazada de mi primer hijo, por fin me sentía bastante bien, felizmente instalada en el "mejor" trimestre. Las náuseas habían desaparecido, había recuperado la energía y volvía a hacer ejercicio después de dos meses.

Según mi médico, había ganado "demasiado peso" en el último mes. Me quedé de piedra. Hasta entonces, mi trayectoria preveía un aumento saludable de 30 libras.    Pero ahora, me explicó, se preveía un aumento de 12 kilos. Cinco libras por encima de las 25-35 recomendadas.

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Por un lado, se añade una tonelada de peso de agua en el segundo trimestre. ¿Te has dado cuenta de que alrededor del quinto mes de repente tienes una sed constante e insaciable, a pesar de beber lo que parece un litro de agua cada día? No es un problema mental, sino biológico.

En el segundo trimestre, tu vientre se hincha con un par de kilos más de líquido amniótico y un útero que crece rápidamente. Bienvenida al mundo, barriguita. Al mismo tiempo, tu volumen sanguíneo se dispara casi un 50%.

Una vez pasado el segundo trimestre, el aumento de peso suele ralentizarse. (A no ser que tengas la suerte de que se te hinche todo el cuerpo, lo que puede suponer dos kilos más de agua en brazos y piernas. Qué divertido es el embarazo!)

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