Comer una vez al dia foro

Qué hacer si come de más o de menos en un día (Ask the RD)

kcb20306-24-2014, 11:39 AMI publicó la semana pasada acerca de mis dificultades para conseguir en un entrenamiento de la mañana no en bicicleta, a continuación, tener el tiempo y la fuerza de voluntad para ir en bicicleta al trabajo. Todo esto me hizo pensar en el desayuno? ¿Cuándo desayunas? Yo suelo comer justo antes de subirme a la bici, que no es lo ideal pero el horario funciona.

KayakCyndi06-24-2014, 12:02 PMLiz y yo estábamos hablando de esto mientras montábamos en bici el otro día. La ciencia dice que una rutina de ejercicio y luego desayunar enseña al cuerpo a quemar más grasa. Si bien entiendo el concepto estoy muerta si no me tomo un café y algo antes de llegar al trabajo. Últimamente he optado por reducir el desayuno de casa a una tostada o algo de fruta y desayunar otra vez en la oficina. La ventaja es que puedo comer dos veces.

Hace poco escuché un podcast relacionado con la bicicleta en el que hablaban de esta cuestión, entre otras, con dos entrenadores/fisiólogos ciclistas. Ambos dejaron muy claro que es mejor comer al menos unos bocados de algo antes de montar en bici si te preocupa el aumento/pérdida/mantenimiento de peso. Tiene que ver con la respuesta del cuerpo al ejercicio, el cortisol y algunas otras cosas. No puedo recordar los detalles en este momento. Si alguien tiene curiosidad, era el Podcast KBOO Bike Show de Portland, OR de hace unos 3 meses. Título del programa: Nuestros Cuerpos Nuestras Bicicletas. Todos los programas disponibles para su descarga.

Alimentos sanos

El Fiserv Forum se creó para dar a Milwaukee una nueva forma de vivir, trabajar y jugar. Más que un estadio, el Fiserv Forum es el eje central del distrito Deer para el ocio en Milwaukee, conectando comunidades, barrios y generaciones... para las generaciones venideras. Con una plaza activa diseñada para el uso de la comunidad durante todo el año en el exterior y amplias vistas tanto del interior como de la ciudad, el Fiserv Forum ha redefinido la experiencia de los aficionados de todo el mundo y pone de relieve la naturaleza comunitaria de asistir a espectáculos en directo.

Esta es su oportunidad de ver entre bastidores este recinto transformador y conocer cómo se hizo realidad la visión del Fiserv Forum. Añada el pasado histórico y el presente electrizante de los Milwaukee Bucks -incluida la victoria en el Campeonato de la NBA 2020-21-, esta experiencia de aproximadamente 90 minutos le dejará informado sobre el pasado e inspirado sobre el futuro del entretenimiento en Milwaukee.

Para garantizar el pleno disfrute de todos, las visitas están limitadas a 25 personas y comienzan en las puertas del Atrium, a la derecha de la Pro Shop de los Bucks, situada en el lado este del Fiserv Forum. Las visitas durarán aproximadamente 90 minutos.

¿Se puede comer OMAD para siempre?

Cuando uno piensa en los osos, suele pensar en que son feroces cazadores que cazan ciervos y capturan salmones de 20 libras con las patas desnudas, pero lo que quizá no sepa es que los osos son omnívoros. Su dieta consiste en hierbas, raíces y bayas. Me enteré de esta dieta cuando quería una manera de incorporar el ayuno intermedio con una manera de hacer comida ceto sin todo el trabajo. Esta es una gran dieta de verano porque cuando hace más de 100 grados las ensaladas son la manera perfecta de mantenerse fresco.

Los dos pilares de esta dieta son el ayuno intermitente y la ceto. Sólo tienes que elegir tu proteína, cortar las verduras, llenar una ensaladera grande y cubrir con un aderezo bajo en carbohidratos. Luego te das una hora para comerte toda la ensalada que puedas.

La ejecución es extremadamente fácil. Lo único de lo que debes preocuparte es de lo que quieres en tu ensalada ridículamente grande. Aquí tienes mi receta para una ensalada fresca y fácil, que te permitirá "comer como un oso".

Una vez que hayas asado tu pollo y picado todas tus verduras. Quiero hacer una nota que al incluir semillas de girasol en tu ensalada añades una excelente fuente de vitamina E y el crujido salado cambia el sabor de la ensalada. Las pipas de girasol son, con diferencia, mi parte favorita. Échalo todo en una ensaladera grande. Mézclalo todo bien.

David A. Kessler: El fin de comer en exceso

Empecé tratando de restringir las calorías durante mis tres comidas al día, pero luego me di cuenta de que era simplemente más fácil saltarse una comida aquí y allá versos quedar atrapado en el conteo de calorías. Así que estaba comiendo sólo una comida súper saludable a las 6:30 pm todos los días y me gustaba - pero últimamente he querido intuitivamente comer mi comida saludable cada 48 horas, en lugar de cada 24 horas, así que he estado haciendo eso y parece estar funcionando para mí. Mi única preocupación es que parezco ser un poco más extremista que otras personas aquí y no quiero dañar mi salud. Con mi comida tomo suplementos de Omega y un buen multi - y me aseguro de obtener los nutrientes que necesito con la comida. ¿Alguien más como yo? Gracias.

¿Estás usando cronómetro? que creo que es esencial, y por cierto trato de satisfacer todas mis necesidades nutricionales de los alimentos sin tomar suplementos y multivitaminas, sin embargo, esta es una elección individual que puede ser guiada por los resultados de su cronómetro / registros.

Si, quiero aumentarlo a una comida cada 72 horas, hacer estas cosas para probar mi propia energia, pero no he ido mas alla de las 48 horas, quiero formar un grupo o una persona que quiera intentarlo para extenderlo a 72 horas.