Me relajé y me quedé embarazada

¿Puede la ansiedad impedir que te quedes embarazada?

Cada año, la última semana de abril se celebra la Semana Nacional de Concienciación sobre la Infertilidad para arrojar luz sobre los retos, la desinformación, el dolor y la esperanza que rodean a la infertilidad. Es a través de las historias y experiencias personales que podemos aprender e inspirarnos, y este año, tenemos el honor de compartir la historia de Lyndsay Kalista en sus propias palabras.

Lyndsay Kalista y el equipo de MU Health CareDesde que tengo uso de razón he querido ser madre. Acunaba a mis muñecos con una nana y les cambiaba los pañales de mentira. A medida que crecía, me convertí en la niñera del vecindario y pasaba los fines de semana cuidando a los niños de mi cuadra. Parecía natural que me dedicara a la enfermería, al cuidado de madres y bebés. Lo único que no me parecía natural era mi incapacidad para ser madre. Aquí empezó mi viaje para ser madre.

Lo había planeado todo: el mes en que empezaría a intentarlo, la prueba de embarazo que me haría, el día en que me haría la prueba e incluso cómo se lo diría a mi marido. Mi marido, Brandon, y yo llevábamos casados tres años antes de empezar a intentar quedarnos embarazados. Nos habíamos instalado en la casa de nuestros sueños y por fin habíamos decidido que íbamos a formar una familia. Habíamos ahorrado dinero, planeado con antelación y creíamos que teníamos el control de la situación, pero estábamos muy equivocados.

Depresión por no quedarse embarazada

Puede sonar un poco cutre -¿estás teniendo recuerdos de tu etapa de diario en el instituto?-, pero Twenge afirma que se ha demostrado en estudios psicológicos que escribir en un diario ayuda a aliviar el estrés. Pero no te limites a repasar tu día: se trata de sacar todos los pensamientos complejos y negativos de tu pecho y ponerlos sobre el papel (o la pantalla). ¿Te preocupa en secreto ser estéril? ¿Que tu pareja pueda serlo? ¿Que tu hermana pequeña pueda ser madre antes que tú? Escríbelo todo. Escribir en un diario te ayuda a desahogarte y evita que "rumies" (que pienses en cosas negativas una y otra vez), lo que se ha demostrado que contribuye a la depresión y la ansiedad.

Hazlo después de haber plasmado tus sentimientos en el diario, dice Twenge. Hablar con un amigo puede ayudarte a desestresarte, siempre que no sea un amigo que sólo te anime a seguir "rumiando". Escoge a alguien de tu círculo que sepa escuchar, pero que no te deje deprimirte ni regodearte.

También puede ayudarte unirte a un grupo de apoyo local o a un tablón de anuncios en Internet donde puedas ponerte en contacto con otras mujeres que estén intentando concebir. "Reconoce que no eres la única a la que este proceso le resulta estresante", dice.

Cómo relajarse durante el embarazo

"A muchas mujeres les preocupa que el estrés y la ansiedad repercutan en las posibilidades de concebir, y esto ha sido objeto de intenso debate en los últimos años", explica a Stylist Adam Balen, catedrático de Medicina y Cirugía Reproductiva de Leeds Fertility.

Adam es también portavoz del Real Colegio de Obstetras y Ginecólogos (RCOG). Y añadió: "Aunque sigue habiendo controversia, un argumento popular en el sector de la fertilidad en estos momentos es que el estrés y la ansiedad no provocan dificultades para concebir de forma natural o mediante FIV, sino que la infertilidad provoca estrés".

Todo son piruletas y arco iris hasta que una pareja decide tener un hijo y fracasa. Cuando se expresan los pensamientos deprimentes, lo que se oye es la preocupación. La infertilidad y los tratamientos de infertilidad como la FIV someten a las parejas a una enorme presión. La infertilidad provoca ansiedad. La ansiedad reduce aún más las posibilidades de concebir. Es un círculo vicioso.

Lucy tenía un plato lleno de ansiedad. El embarazo la ponía ansiosa. Pensar en cómo cambiaría su vida con el embarazo la inquietaba. El hecho de que el seguimiento de sus días fértiles no mejorara su suerte con el embarazo aumentó aún más su estrés y su ansiedad. Por no hablar de su historial de alcoholismo y desórdenes alimentarios, que la convertían en un tornado de angustia.

¿Pensar en quedarse embarazada puede impedirlo?

Leigh Raviv, WHNP-BC, es una enfermera especializada en salud de la mujer que atiende a mujeres en la ciudad de Nueva York. Ha dedicado su carrera a proporcionar atención ginecológica y reproductiva a lo largo de toda la vida, con especial interés en adolescentes y adultos jóvenes.

Intentar quedarse embarazada puede parecer que se está adueñando de su vida, especialmente cuando lleva más tiempo del esperado. La infertilidad conlleva experiencias emocionales para las parejas, que pueden sentir tristeza o incluso obsesión por los problemas de fertilidad. Tampoco es raro que las personas que intentan concebir (TTC) se depriman.

No siempre podemos cambiar nuestras circunstancias. Sin embargo, lo que sí podemos controlar es cómo afrontamos los retos a los que nos enfrentamos. Con algo tan desgarrador como intentar quedarse embarazada, no siempre es fácil. Tal vez te ayude encontrar formas sanas de expresar tu dolor y frustración.

Las dos semanas de espera son un periodo de mucho estrés cuando intentas concebir. Cada día entre la ovulación y la siguiente menstruación puede parecer un año. Durante este tiempo, puedes sentirte constantemente ansiosa. Puede ayudarte centrarte en otras cosas y personas. Aquí tienes algunas cosas que pueden distraerte de la espera.