Dejar de fumar sin engordar foro

Las múltiples caras del tabaquismo: Efectos de la nicotina en el cerebro y

Nunca había sufrido ansiedad ni ataques de pánico, pero después de dejar de fumar hace cuatro meses, he estado luchando contra la inseguridad. Todos los libros dicen que la ansiedad provocada por la abstinencia de nicotina ya debería haber cesado, así que ¿qué me queda?

Hay muchas razones para dejar de fumar, eso es evidente. Pero la única persona capaz de saber "cuándo" eres tú. Mi psiquiatra me aconsejó que no me molestara en dejarlo hasta que mi ansiedad/pánico/depresión disminuyera y mi capacidad para tomar decisiones y hacer frente a la situación mejorara.

Puedo decir sinceramente que no habría llegado tan lejos sin fumar. Sí, es una conducta automedicativa, destructiva y adictiva, pero ahora entiendo que las fijaciones orales son una forma de "reprimir" las emociones y los sentimientos para evitar expresar la verdad; el dolor.

La última vez que dejé de fumar, utilicé la costura como sustituto del "tiempo dedicado" y probablemente me costó más con el tiempo. Pero aun así engordé, tuve terrores nocturnos y estuve enfadada durante bastante tiempo. Cuando llegué a los 3 meses las cosas empezaron a decaer, y a los 6 meses los antojos cesaron. Supongo que para mí lo más importante fue enfrentarme a mi pasado y hablar en lugar de echarme algo a la boca.

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Cuando intentes perder peso, piensa en pasos que sean manejables, positivos, bajo tu control y específicos. Cada paso hacia tu objetivo es un paso hacia una persona más sana. Si algunos de estos pasos no son tan pequeños como pensabas o si tu plan actual no funciona, cámbialo. Puede que necesites varios intentos para encontrar lo que funciona mejor para dejar de fumar, y tomar otras decisiones de estilo de vida saludable no es diferente.

Si el aumento de peso es una gran preocupación, piensa por qué. Muchas mujeres luchan contra una mala imagen corporal y unas expectativas poco realistas sobre su aspecto físico. Nuestros cuerpos son capaces de cosas increíbles y cuanto mejor los tratemos, más podrán hacer. Intenta ser más amable contigo misma y encuentra cosas que te gusten de tu cuerpo.

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¡Sigo cantando! Me siento muy afortunado. Cuando fumas y te diagnostican una enfermedad pulmonar, te asustas, así que fumas más. Esa es tu muleta. Pero te debes a ti mismo dejarlo. La vida es muy valiosa.

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¿Qué es lo mejor que puede hacer para dejar de fumar?

En 2013 se elaboró una norma nacional para los programas de apoyo para dejar de fumar. La Norma se basó en una serie de normas internacionales del Reino Unido, Australia y Nueva Zelanda, todas ellas reconocidas como basadas en pruebas y rentables. Este programa intensivo de apoyo conductual para dejar de fumar es impartido por personal especializado.

El Programa de apoyo para dejar de fumar es un programa estructurado de apoyo conductual para dejar de fumar. Proporciona a los profesionales sanitarios los recursos necesarios para desarrollar la capacidad del cliente para cambiar su comportamiento y dejar de fumar.

Al facilitar este programa, el profesional sanitario adopta un enfoque centrado en el cliente utilizando las habilidades básicas de la entrevista motivacional. Este enfoque permite al profesional sanitario apoyar al consumidor de tabaco a través del proceso de dejar de fumar, aumentando la confianza y la motivación para dejar de fumar y desarrollando habilidades personales de afrontamiento para mantener el intento de dejar de fumar a lo largo del tiempo.