Cafe descafeinado en lactancia
¿Cuánto café descafeinado puedo tomar durante la lactancia?
Si lo hemos oído una vez, lo hemos oído mil veces: "El café está prohibido durante el embarazo". Para muchas mujeres, tomar café es algo más que un ritual matutino (y vespertino). Es una necesidad básica. Así que la pregunta es: ¿es seguro tomar café durante el embarazo o la lactancia? ¿Es mejor el descafeinado? ¿Y cuánto café se puede tomar?
Puede que sea una bendición disfrazada para muchas mujeres embarazadas cuyo primer trimestre puede enviar los deseos cotidianos de comida y bebida a extremos opuestos de la tierra. En mi caso, el más mínimo olor a café me producía náuseas durante esas primeras semanas. He oído que muchas mujeres experimentan la misma aversión. Cuando llegué a la semana 16, empecé a sentirme un poco mejor y volví a llenar mi taza matutina de café tostado.
La siguiente pregunta era: ¿es seguro? ¿Y se podía tomar durante la lactancia? ¿Tenía que cambiar al descafeinado durante la lactancia o también estaba fuera de la lista? ¿Se extendía esto a otros productos con cafeína, como el chocolate? (¡gulp!)
Dra. Jane: El Colegio Americano de Obstetricia (ACOG) recomienda que las mujeres que estén intentando concebir o que estén embarazadas no consuman más de 200 mg de cafeína de todas las fuentes, incluyendo café, refrescos, té, chocolate, etc.
¿Puedo tomar té descafeinado durante la lactancia?
El té descafeinado es una bebida perfectamente aceptable durante la lactancia. Aunque el té descafeinado sigue conteniendo algo de cafeína, sólo hay una cantidad mínima por taza, unos 2 miligramos por taza de 8 onzas de té negro descafeinado.
¿Puede el café descafeinado provocar reflujo en los bebés?
Siga a su bebé
Si tu bebé no duerme bien, tiene reflujo ácido o cólicos, o simplemente se comporta de forma extraña, deberías investigar si la causa es la cafeína. Recuerda que el chocolate, el té negro e incluso el café descafeinado contienen suficiente cafeína como para causar problemas a algunos bebés.
¿El café aumenta la leche materna
El café descafeinado puede ser una forma estupenda de seguir tomando café, pero sin cafeína, y así lo reconocen los profesionales de la medicina, en particular el método Swiss Water Decaf coffee, que utiliza sólo agua para descafeinar el café y está libre de cafeína en un 99,9%.
La Academia Americana de Pediatría afirma que un consumo moderado de cafeína durante la lactancia, es decir, de dos a tres tazas o 300 miligramos o menos al día, no debería tener ningún efecto sobre el bebé lactante. Pero más de dos o tres tazas al día pueden empezar a tener efectos en el bebé.
También existe el mito de que la cafeína disminuye la capacidad de la madre para producir leche, lo cual no está respaldado por ningún hecho y es un cuento de viejas. De hecho, un estudio (Nehlig & Debry, 1994) demuestra que la cafeína puede estimular la producción de leche.
Dicho todo esto, hay que señalar que se ha demostrado que algunos bebés más sensibles a la cafeína presentan una mayor irritabilidad o padecen cólicos. En algunos casos, los bebés no pueden eliminar eficazmente la cafeína del organismo, lo que provoca nerviosismo, insomnio y estreñimiento.
¿Afecta el café descafeinado a la producción de leche materna?
Si es madre lactante, es posible que le apetezca una taza de café -o unas cuantas- para sobrevivir a las noches de insomnio. La cafeína del café estimula su sistema nervioso central para mantenerla más despierta y hacer que esté más alerta. Pero, ¿es seguro el consumo de café y cafeína para las madres lactantes? ¿Cómo afectará la cafeína del café, el té, el chocolate y otras bebidas de cola al bebé lactante? No existen muchos estudios sobre los efectos del consumo de cafeína en la lactancia y los resultados son a veces contradictorios.
La cafeína se absorbe completamente en el torrente sanguíneo desde el intestino delgado en la hora siguiente a su consumo [1]. La cafeína es soluble en grasa y agua, por lo que pasa fácilmente a la leche materna [1]. Alrededor del 1% de la cafeína consumida por las madres lactantes pasa a la leche materna [2]. La concentración de cafeína en la leche materna alcanza su nivel máximo aproximadamente una hora después del consumo [2]. La vida media de la cafeína en la leche materna es de 4-7 horas [3].
Café adelgazante para la madre lactante
La mayoría de las madres lactantes pueden tomar cafeína con moderación. Algunos bebés, sobre todo los menores de 6 meses, pueden ser más sensibles a la ingesta de cafeína de la mamá. Los bebés cuyas madres evitaron por completo la cafeína durante el embarazo parecen reaccionar más a la cafeína en la dieta de la mamá. Aunque el bebé sea sensible a la cafeína ahora, es posible que no lo sea cuando sea un poco mayor; por lo tanto, si tienes que interrumpir o limitar el consumo de cafeína, puedes volver a intentarlo cuando el bebé sea mayor.
Según Medicamentos y leche materna (Hale 2017, p. 139-140) la cafeína se encuentra en la categoría de riesgo para la lactancia L2 (más segura); los niveles en leche son bastante bajos (0,06-1,5% de la dosis materna) y suelen alcanzar su máximo 1-2 horas después de la ingesta. Un estudio ha indicado que el consumo crónico de café podría disminuir el contenido de hierro de la leche materna (Nehlig y Debry, 1994). La Academia Americana de Pediatría ha clasificado la cafeína como "Medicamento materno normalmente compatible con la lactancia". La cafeína se administra directamente a los bebés prematuros (como tratamiento para los problemas respiratorios) en niveles mucho más altos que los que se encuentran generalmente en la leche materna de las madres que consumen cafeína.