Ventanas de sueño 3 meses

Regresión al sueño a los 3 meses

Justo cuando crees que dormir más es un sueño lejano, tu bebé empezará a dormir más horas por la noche. El ciclo de sueño del bebé se está acercando al tuyo, y es posible que tu pequeño se alimente con menos frecuencia por la noche.

Los bebés de hasta 3 meses deben dormir entre 14 y 17 horas en un periodo de 24 horas, según la Fundación Nacional del Sueño. Muchos se habrán acostumbrado a una rutina diaria de dos o tres siestas durante el día, seguidas de un período más largo de "sueño nocturno" después de una toma nocturna.

La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda compartir la habitación sin compartir la cama durante al menos los seis primeros meses o, idealmente, hasta que el bebé cumpla un año. Es entonces cuando el riesgo de SMSL (síndrome de muerte súbita del lactante) es mayor.

Compartir habitación es colocar la cuna, la cuna portátil, el parque o el moisés del bebé en tu propia habitación en lugar de en una habitación separada. De este modo, el bebé está más cerca y resulta más fácil alimentarlo, consolarlo y vigilarlo por la noche.

Si aún no lo has hecho, empieza una rutina nocturna que le resulte familiar y relajante. El baño, la lectura y el canto pueden calmar al bebé y señalar el final del día. A algunos bebés les gusta estar envueltos en una manta ligera. Esto está bien hasta que empiezan a rodar (normalmente, cuando tienen entre 3 y 4 meses). Sé constante y tu bebé no tardará en asociar estos pasos con el sueño.

Señales de la regresión del sueño a los 4 meses

La última ventana de vigilia suele ser el periodo más largo del día, lo que significa que su bebé probablemente dormirá mejor con 90 - 120 minutos de vigilia entre la última siesta y la hora de acostarse. P: ¿Cuánto tiempo debe dormir durante el día un bebé de 3 meses? R: A esta edad, los hábitos de sueño de tu bebé son todavía un poco impredecibles. Intenta que duerma entre 4 y 5 horas durante el día en el transcurso de 4 ó 5 siestas. P: Mi bebé de 3 meses duerme de forma irregular. ¿Cómo puedo conseguir un horario más predecible? R: Si quieres regular el horario de tu bebé, lo mejor que puedes hacer es intentar que se despierte a la misma hora por la mañana. Lo ideal es que la hora a la que se despierte esté dentro del mismo intervalo de 30 minutos cada mañana.

4 meses regresión al sueño siestas

Rachel Turner, colaboradora de Nested Bean, ha ayudado a muchas familias a superar los obstáculos del sueño con sus bebés. Es consultora certificada de Sleep Sense™, propietaria de Hello Sleep y autora de este artículo.

Muchos padres establecen un patrón de sueño más predecible con el horario de sueño de los 3 meses, una gran mejora desde la marca de los 2 meses. Menos siestas. Menos tomas nocturnas. Sueños más largos (de 10 de la noche a 6 de la mañana, de media). Si añadimos algunas siestas de una hora y media, el bebé debería dormir entre 14 y 16 horas al día.

Pero a partir de los 3 meses pueden surgir nuevos problemas que lo echan todo a perder: la regresión del sueño.  A esta edad, el sueño inquieto puede deberse a hitos del desarrollo cognitivo y físico, como una mayor conciencia del entorno, la dentición o una combinación de ambos.  Y, a veces, todo esto ocurre justo en el momento de volver al trabajo tras el permiso parental.

Cómo estar preparada:  Planifica tu horario de sueño, durante el día y por la noche, y aprovecha recursos como nuestro ejemplo de horario de sueño para niños de 3 meses que encontrarás a continuación. Unas 5 horas de sueño total durante el día (de 3 a 5 siestas de 1 a 3 horas al día) y de 10 a 12 horas por la noche deberían ser suficientes.

Regresión al sueño a los 4 meses

Los periodos de vigilia son la forma perfecta de asegurarse de que el horario de sueño de su bebé se adapta al suyo y no al revés. Lo mejor es empezar a crear la ventana de vigilia de tu bebé en cuanto lo tengas en brazos.

Los periodos de vigilia ayudan a los bebés a aprender a calmarse solos, crean hábitos de sueño más saludables y facilitan la vida de los padres, porque los bebés aprenden a volver a dormirse solos cuando se despiertan por la noche o por la mañana.

La ventana de vigilia de un bebé es una hora de tiempo despierto después de cada periodo de sueño. Por ejemplo, si tu bebé duerme dos horas, tendrá una ventana de vigilia de dos horas antes de la siguiente siesta. Saber esto te permite predecir cuánto tiempo puede permanecer despierto entre períodos de sueño y trabajar en la transición hacia siestas más largas.

Tu bebé se despierta con más frecuencia para poder dormir todo lo que necesita. Tu pequeño también necesita siestas cortas durante el día y las ventanas de vigilia son clave para asegurarte de que descansa lo suficiente. Las siestas más largas pueden interrumpir el sueño de tu bebé, aumentar el tiempo de llanto y dejarle demasiado cansado durante el día.